[...] między 39 a 45. My wiemy, że mamy coraz mniej czasu, na wszystko. Kwestia trzymiania sie przez dłuższy czas jednego planu z małymi modyfikacjami, schematu itp. wymaga jakby...odpuszczenia, i ogarnięcia siebie we własnej głowie, co przy świadomości kurczącego się czasu wcale nie jest łatwe. Ja akurat bardzo dobrze Cię rozumiem...dopiero z [...]
[...] i tak będzie redukował...a potem stwierdzi, że za chudy, i będzie masował...a potem redukował...a potem masował...a potem...stwierdzi, że nic się nie zmieniło%-) Podobnie jak przedpiszący stwierdzili, wydaje mi się, że potrzebujesz ciężkich ćwiczeń wielostawowych, żeby po prostu dołożyć mięsa...trylion serii z gumą na każdą z głów tricepsa nie [...]
Tu jest lipa.Jeżeli ja)a pewnie i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na [...]
[...] już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia. Druga jest taka, że mi niestety nie można jeść normalnie, bo przez leki mój metabolizm nie działa jak powinien. Generalnie przy obecnym poziomie aktywności, jak średnia tygodniowa wychodziła mi 1900/dzień to już przybierałam na wadze dosyć szybko. Tak jak jem teraz nic [...]
[...] ilosc kalorii spozyta w tygodniu generalnie na rekacje ukladu metabolicznego czeka sie ok 2tyg. jezli nie chudniesz trzeba ten proces stale stymulowac a rotacja jest dobrym sposobem i dobrze co 12 tyg robic reset na zerowym bilansie. jak nie bedziesz szalec nic si enei stanie tarczycy Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-07 20:54:38
[...] dobieram ciężary(nie wiem, może się ich boję), ale staram się progresować. Poza tym trochę demotywujące jest zacząć od początku treningiem, który mi się nie podoba. Jeśli o technikę chodzi, jest ktoś kto skoryguje moje błędy. Chodzi tu również o przyjemność z treningu, którą niewątpliwie mam i to ogromną ! Nic mnie nie boli jak dotąd.
[...] nareszcie dźwignęła poprawnie te 7kg@-) - w RDL walka trwa, już to chyba bardziej siłą woli dźwigam;-D - wymiary okołopępkowo na plus, ale pierwszy dzień okresu więc luzik, jakościowo ciało lepsze, więc opuchlizna pewnie trochę zjedzie za 3-4 dni, na razie nic nie zmieniam w BTW chyba że powinnam? PÓŁMETEK: - jakość/twardość ciała na plus;-D - [...]
[...] ale Kai moim zdaniem ma nalożone więcej miecha niż on. Phil zrobił się taką troche gwiazdeczką po zostaniu Mr olimpia (filmiki ze swojej chaty, nowe auta itd) :D A Kai jest jak master zen bodybuildingu i dalej ostro trenuje bez zbędnego pajacowania. Wierze że w końcu docenią jego prace. Lece łapy doj**ać troche :D Plecki bolą dalej głównie przy [...]
Po prostu tak sobie zaplanowałem że od października zaczne podbijac kalorie i nabierać mięsa :D Nie będzie to jakas długa masa ale fajnie by było troche przybrać. Znając życie pewnie do wrzesnia bede nadal ch**owo stał z redukcją i przedłuże ją o kolejny miesiąc :D Ale będe walczył, jak daje sobie mniej czasu to zawsze większa motywacją żeby [...]
[...] dynamicznie. Ostro dało w kosć :D Przysiadów na 30 sekund wychodziło mi około 28 zawsze starałem się schodzić do kąta prostego minimum bez oszustw. Metabolizm nakręcony jak cholera. Jedyny minus że coś sobie chyba nadwyręzylem w prawym przedramieniu przy nadgarstku. Każde podniesienie nadgarstka do góry z jakimś oporem sprawia że czuje [...]
Dostałem dzisiaj nową rozpiske michy i treningu które ułożył dla mnie Szymon Łada także nie pozostaje mi nic innego jak poleciec ostro z treningami i wycisnąć ile się da :) Białko: 2,6 g na 1 kg Węglowodany: 1,9 gr na 1kg tł 0,4 gr na 1 kg 1720kcal b.210gr w.152gr tł.30gr Trening bez aero i brzucha trwał 60min Klatka i Biceps Klatka 1. [...]
Ból się zmniejszył ale nie ustąpił.. Wyczytałem na necie że to mogą być nerwobóle międzyżebrowe. Piszą że lekarze dają na to tylko środki przeciwbólowe i po paru dniach samo powinno przejść. Także nie pozostaje mi nic innego jak przeczekać i odpuścić dzisiejszy trening :((
[...] raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień temu za to cały trening bardzo cięzki. Koszulka cała mokra była moc :D Niestety nie miałem jak zrobić burn seta na dwójki bo przy kolejnych serial martwego bym juz chyba umarł bo skurcze łapały ze zmeczenia. Cardio też nie dało rady zrobić bo wszystkie bieżnie [...]
[...] nie zadziala, musialbym zjesc dawke ze 2-3x taką. Cytrulina wyszła mnie ekonomiczniej i fajnie by było posprawdzac pojedyncze składniki :-)) Czesiu trening czyni mistrza jak nie masz fazy odpusc ale nie zostawiaj walcz ze soba nie poddawaj sie nie od razu wszystko sie zmienisz badz cierpliwy a zobaczysz se warto .trzemaj sie. Dzięki za [...]
[...] głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 7/8/9 Dziś zrobiłam sobie ucztę warzywno-owocową.Do każdego posiłku dowaliłam warzyw,jeden miałam na słodko wpadła też grucha.Tęsknie za tym jak jadłam to dziś zaszalałam i czekam do teraz na skutki tego szaleństwa...nic się złego nie dzieje8-)8-)Może już nie jest tak źle,cały dzień nie miałam dyskomfortu,wzdęć [...]
Ja też nie mam czasu. Chciałabym zrobić porządna sesję rozciągania połączoną z rolowaniem, ale nie ma na razie szans. Pół godziny to maks na jakąkolwiek aktywność. A często tego rozciągania to jest 10-15min. Np. na chwilę się zatrzymam przy szafce i porozciągam nogę ;-) Niektórym może się wydaje, że jak siedzę w domu to nic nie robię i czasu mam [...]
Najlepszą zieloną herbate jaką piłam to w Tajlandii.Taki niepowtarzalny smak,że musiałam dowiedzieć się jaka to dokładnie.Pan mi pokazał opakowanie a ja w każdym możliwym sklepie pytałam i wykupiłam dosyć sporą ilość.Jeszcze mam ale nie tutaj a całkiem o niej zapomniałam.Nie wiem jak będzie działac na mnie sama zielona herbata,bo jednak zawsze [...]
Dziękuje Wam wszystkim. Przez to,że Miss zapytała ile kalorii wpada to nagle mnie olśniło dlaczego nie moge nic zredukować.Moje zapotrzebowanie to jakieś 2500,czasem mam gloda nawet na tym i pewnie bywają dni z 3000.No i nagle budze sie rano i stwierdzam,że jestem gruba i chce się odchudzać.Ustawiam diete na 1800kcal i po 3 dniach już jestem tak [...]
niby jakie , nic ciekawego sie nie działo . *******e juz nikogo papierosem nie czestuje , potem maja problem że jak raz mi zabraknie poczestowac .. :-] Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 11:16:39
mi o nic nie chodzi wspomnicie jeszcze moje słowa, że polecą kiedyś bany i ten spam zostanie na zawsze zamknięty, jak w odżywianiu Paweł, cieszymy się Twoim szczęściem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-22 19:31:07
kerad37 krata do lata
